Zwangerschapscursus Mensendieck

Wil je je bewust voorbereiden op je bevalling?

Ben je op zoek naar een leuke praktische cursus?

Wil je met vertrouwen je bevalling tegemoet zien?

Kies dan voor een cursus zwangerschapsgymnastiek bij

'De oefentherapeut'.

Al ruim 25 jaar begeleid ik zwangere vrouwen en ben ik zelf moeder van drie dochters.

Zwangerschap

Oefentherapie voor zwangeren

Gedurende de zwangerschap, de bevalling en de eerste tijd na de bevalling verandert er veel in je lichaam.

Door middel van oefeningen wordt geleerd hoe je het beste met deze veranderingen kunt omgaan.

Tijdens de lessen wordt je bewust van de verschillende aspecten en fasen van de bevalling.

Je leert de verschillende weeën herkennen en hoe je ze kunt opvangen en hoe je om kunt gaan met het contrast tussen spanning en ontspanning tijdens de weeen. (tip: lees het boek Duik in je weeen van Carita Salomé)

Ook leer je ervaren hoe je de dagelijkse activiteiten zo goed mogelijk aan je zwangerschap kunt aanpassen. Zo blijven belasting en belastbaarheid in evenwicht. In de loop van de cursus ontwikkel je vertrouwen in de kracht van je lichaam, zodat je met toenemend zelfvertrouwen de verschillende fasen van de zwangerschap en de bevalling tegemoet ziet.

 

Inhoud van de zwangerschapscursus

  • Houdingen en bewegingen in het dagelijks leven
  • Oefeningen voor de spieren en gewrichten die veranderingen ondergaan, zoals bekkenbodem-, bil-, buik-, heup-, borst- en rugspieren en bekkenverbindingen
  • Oefeningen ter voorkoming van eventuele zwangerschapsklachten
  • Ademhalings-, ontspannings- en concentratie oefeningen ter voorbereiding op de bevalling
  • Pers'techniek' en het ervaren van verschillende pershoudingen
  • Partnerles
  • Algemene informatie over zwangerschap, bevalling en kraamtijd
  • Oefeningen voor na de bevalling, herstel en versterken van de spieren, tips en manieren van dragen en tillen van de baby

 

Door wie?

De cursus wordt gegeven door Marion van Wagenberg, naast ervaren oefentherapeut Mensendieck tevens Bekkentherapeut (zie specialisaties)    Ze heeft veel expertise op het gebied van zwangerschapsklachten, rug- en bekkenproblematiek en zij verzorgt regelmatig gastlessen over de zwangerschap op de Opleiding tot oefentherapie Mensendieck aan de Hogeschool van Amsterdam.

 

Informatie over de cursus

De cursus wordt gegeven op de lokatie Amstelveen

op maandagavond van 20.00 - 21.30 uur

adres: Koen van Oosterwijklaan 1a (hoek Amsterdamseweg)  tel. 020-3318417 of 06-10484779.

De cursus bestaat uit 8 lessen van anderhalf uur, waarvan 1 les met partner en 1 les met de baby's na de bevalling.

De groepsgrootte is afhankelijk van de aanmeldingen van de zwangere vrouwen met ongeveer dezelfde uitgerekende datum. Wacht niet te lang met aanmelden in verband met het maximaal aantal plaatsen.

 

De kosten bedragen 185,00 euro voor de gehele cursus van 8 lessen, inclusief koffie/thee en cursusmateriaal.

.

Aanmelden

Je kunt deelnemen aan de cursus als je ongeveer tussen de 20 en 30 weken zwanger bent. 

De startdatum hangt af van de uitgerekende data van andere zwangere vrouwen die zich aanmelden.

Informeer naar het actuele cursusrooster via info@deoefentherapeut.nl of bel 020-3318417 of 0610484779

Voor aanmelden klik hier

 

Op verzoek ook 'cursussen op maat' mogelijk, zoals een verkorte intensieve cursus of individuele lessen.

 

Check in je polis of je cursus wordt vergoed. 'De oefentherapeut' heeft contracten met alle zorgverzekeraars. Voor meer informatie over zorgverzekeraars en vergoedingen: klik hier


Partners